লেখক এর ক্ষত: খুব দীর্ঘ বসার 7 নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

থমাস এডিসন জিন্সের শিকড়কে নব্বই নয় শতাংশ প্রজনন এবং মাত্র এক শতাংশ অনুপ্রেরণা বলে বর্ণনা করেছেন। শুধুমাত্র লেখক, কিনা geniuses বা না, একটি ঘাম মধ্যে তারা প্রায়ই তুলনায় ভেঙ্গে। তারা বসার দীর্ঘ সময়ের তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি ক্ষতি করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার কাজ মানে কম্পিউটার পর্দায় সামনে বসার মানেই আপনি প্রতিদিন মূল্য দিবেন। খুব দীর্ঘ বসে বসে সাত নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শিখতে পড়ুন।

লেখা এবং স্বাস্থ্য
সেরা বিক্রয় লেখক স্টিফেন কিং অন্তত তার সাফল্যের কিছুটা দুটি উপাদানের বৈশিষ্ট্য দিয়েছেন। প্রতি বছর 17 মিলিয়ন ডলারের আনুমানিক আয় নিয়ে, তিনি কিছু অধিকার পেয়েছেন। তাঁর বই অন অন রাইটিংয়ে, তিনি উচ্চাকাঙ্ক্ষী লেখকদের জন্য তার কিছু পরামর্শ ভাগ করেছেন।

রাজা বর্ণনা করেছেন যে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং দৃঢ় বিবাহ তার সফলতার জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। মনে হচ্ছে ভয়াবহ উপন্যাস লেখার বিশ্বব্যাপী সুস্থ শিল্পের সমর্থক রয়েছে। চ্যালেঞ্জ হচ্ছে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায়গুলি যখন লেখার প্রক্রিয়া মানে আপনার কাছে দীর্ঘায়িত সময়ের অনাক্রম্যতা রয়েছে।

1. ব্যাপার হার্ট
একটি নিরপেক্ষ পেশা মধ্যে দীর্ঘ সময়ের মানে আপনি সক্রিয় ছিল যদি আপনি কম ক্যালোরি পোড়া মানে। আপনি যদি পুড়ে যাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করেন, তবে আপনার শরীর চর্বি আকারে আপনার শরীরের চারপাশে অতিরিক্ত কিছু ক্যালোরি জমা দেয়।

আপনার রক্তের প্রবাহে বর্ধিত ফ্যাটি অ্যাসিড ধমনী এবং ধমনীর ব্লকিং হতে পারে। কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট ধমনীর এই ফুসফুস উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ সৃষ্টি করে। এই সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য আপনার হৃদয় উপর চাপ রাখে এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

নিবেদিত পেশা এবং হৃদরোগ স্পষ্টভাবে লিঙ্ক করা হয়। নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি এবং বৃহত্তর শারীরিক কার্যকলাপ মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক আছে। আপনার ডেস্ক থেকে উঠা এবং সক্রিয় হচ্ছে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

হার্ট সমস্যা ঔষধ থেরাপির সহ চিকিৎসা হস্তক্ষেপ হতে পারে। অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন এমন একটি অবস্থার উদাহরণ যা এর ঝুঁকিগুলির কারণগুলির মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং ডায়াবেটিস অন্যদের মধ্যে রয়েছে। চিকিত্সা সম্পর্কে জানতে এখানে দেখুন।

2. সংগঠন ক্ষতি
আপনার হৃদয় শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ফলে ভোগ করতে পারে যে একমাত্র অঙ্গ নয়। যখন আপনি নিষ্ক্রিয় হন তখন আপনার প্যানক্রিয়াও ভুগতে পারে।

আপনার পেশী শক্তি মধ্যে গ্লুকোজ চালু। প্যানক্রাইরাস দ্বারা উত্পন্ন একটি হরমোন দ্বারা উদ্দীপিত যখন তারা এই কাজ। এই হরমোন ইনসুলিন হয়।

দীর্ঘ সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় পেশী ইনসুলিনের জন্য কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। এটি শক্তিতে রূপান্তরিত কোষগুলিতে গ্লুকোজ বহন করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ইনসুলিন নেয়। প্যানক্রিরিয়া অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন ওভারটাইম কাজ করে এবং এর ফলে ডায়াবেটিস হতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ কোলন ক্যান্সারের ঘটনা হ্রাস করে। এটি আরও শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্রে আন্দোলন সাহায্য করে, স্থূলতা মাত্রা হ্রাস এবং ইনসুলিন মাত্রা হ্রাস হতে পারে। এই এবং অন্যান্য কারণগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা দেখায় ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়ে আসে।

3. গলা এবং পিছনে সমস্যা
একটি কীবোর্ডে একটি সীট উপর বসা মানুষের শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক অবস্থান নয়। আপনার শরীরের ক্ষতি ছাড়া এটি করতে প্রয়োজনীয় কঙ্কাল এবং পেশী বিকাশ লক্ষ লক্ষ বছর ছিল না। এমনকি এগোনোমিক ডিজাইন নীতিগুলি আপনার ঘাড় এবং পিছনে ক্ষতিকর প্রভাব হ্রাস করতে পারে।

ডেস্কের দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার ফলে ঘাড়ের ব্যাথা, স্ট্রেন এবং এমনকি গুরুতর ব্যথা হতে পারে। বিরক্তিকর ব্যাক এবং কাঁধগুলি টাইপিং বা আন্দোলনের অভাবের মতো পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের ফলাফল। আন্দোলন রক্ত ​​এবং পুষ্টিকে মেরুদণ্ডের মাঝে ডিস্কগুলিতে পেতে দেয়, ফলে নিষ্ক্রিয়তা এবং ক্ষতির ফলে নিষ্ক্রিয়তা হয়।

4. Muscling ইন
পেশী কার্যকলাপ ভাল সাড়া। কার্যকলাপ অভাব পেশী নষ্ট এবং নরম হয়ে যায়। তারপর, যখন আপনি তাদের কাজ করার প্রয়োজন হয়, আপনি স্ট্রেন এবং অশ্রু থেকে ভোগ করতে পারে।

বসা যখন পেট পেশী ব্যবহার করা হয় না। ফিরে একটি আসন অবস্থান প্রসারিত। দাঁড়িয়ে বা হাঁটা যখন এই দুই কারণের খারাপ দশা এবং একটি দুর্বল কোর ফলে।

বসা যখন আপনার glutes এছাড়াও অব্যবহৃত হয়। তারা একটি ভাল হাঁটা বা চলমান কর্মের জন্য অত্যাবশ্যক। এই এলাকায় ব্যায়াম অভাব দুর্বল স্থিতিশীলতা এবং শক্তি হাঁটা বা দুর্বল চলমান।

5. শেষ লেগ
রক্ত সঞ্চালনে হ্রাস দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে আপনার পায়ে বিশেষত খারাপ। আপনার গোড়ালি এবং এমনকি varicose শিরা মধ্যে সূত্র ঘটাচ্ছে রক্ত ​​পুলিং ঘটতে পারে। পায়ে এই অদ্ভুত নীল বা বেগুনি bulges এছাড়াও অস্বস্তিকর, ভারী এবং খুব কষ্ট হতে পারে।

গভীর শিরা থ্রম্বোসিস প্রায়ই লম্বা হোল্ডিং সমতল ফ্লাইট সঙ্গে যুক্ত একটি শর্ত। নিষ্ক্রিয়তা অনেক ঘন্টা রক্ত ​​clots এবং স্ট্রোক হতে পারে। লেখার দীর্ঘ ঘন্টা একই অবস্থা হতে পারে।

হাড় বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব উদ্দীপিত ওজন-ভারবহন হতে হবে। যদি তারা ওজন-বহনকারী কার্যকলাপের প্রচুর পরিমাণে না পায় তবে তারা কম ঘন হতে পারে এবং তারপরে ফ্র্যাকচার হতে পারে। পোঁদ এবং পায়ে এই অস্টিওপরোসিস জীবনের পরে বিশেষভাবে সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

দীর্ঘ সময়ের জন্য গৃহমধ্যে কাজ মানে আপনি একটু প্রাকৃতিক সূর্যালোক দেখতে

থমাস এডিসন জিন্সের শিকড়কে নব্বই নয় শতাংশ প্রজনন এবং মাত্র এক শতাংশ অনুপ্রেরণা বলে বর্ণনা করেছেন। শুধুমাত্র লেখক, কিনা geniuses বা না, একটি ঘাম মধ্যে তারা প্রায়ই তুলনায় ভেঙ্গে। তারা বসার দীর্ঘ সময়ের তাদের স্বাস্থ্য ক্ষতি ক্ষতি করতে সক্ষম হতে পারে।

আপনার কাজ মানে কম্পিউটার পর্দায় সামনে বসার মানেই আপনি প্রতিদিন মূল্য দিবেন। খুব দীর্ঘ বসে বসে সাত নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া শিখতে পড়ুন।

লেখা এবং স্বাস্থ্য

সেরা বিক্রয় লেখক স্টিফেন কিং অন্তত তার সাফল্যের কিছুটা দুটি উপাদানের বৈশিষ্ট্য দিয়েছেন। প্রতি বছর 17 মিলিয়ন ডলারের আনুমানিক আয় নিয়ে, তিনি কিছু অধিকার পেয়েছেন। তাঁর বই অন অন রাইটিংয়ে, তিনি উচ্চাকাঙ্ক্ষী লেখকদের জন্য তার কিছু পরামর্শ ভাগ করেছেন।

রাজা বর্ণনা করেছেন যে শারীরিক স্বাস্থ্য এবং দৃঢ় বিবাহ তার সফলতার জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। মনে হচ্ছে ভয়াবহ উপন্যাস লেখার বিশ্বব্যাপী সুস্থ শিল্পের সমর্থক রয়েছে। চ্যালেঞ্জ হচ্ছে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার উপায়গুলি যখন লেখার প্রক্রিয়া মানে আপনার কাছে দীর্ঘায়িত সময়ের অনাক্রম্যতা রয়েছে।

1. ব্যাপার হার্ট

একটি নিরপেক্ষ পেশা মধ্যে দীর্ঘ সময়ের মানে আপনি সক্রিয় ছিল যদি আপনি কম ক্যালোরি পোড়া মানে। আপনি যদি পুড়ে যাওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি ব্যবহার করেন, তবে আপনার শরীর চর্বি আকারে আপনার শরীরের চারপাশে অতিরিক্ত কিছু ক্যালোরি জমা দেয়।

আপনার রক্তের প্রবাহে বর্ধিত ফ্যাটি অ্যাসিড ধমনী এবং ধমনীর ব্লকিং হতে পারে। কোলেস্টেরলের মাত্রা দ্বারা সৃষ্ট ধমনীর এই ফুসফুস উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ সৃষ্টি করে। এই সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য আপনার হৃদয় উপর চাপ রাখে এবং হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

নিবেদিত পেশা এবং হৃদরোগ স্পষ্টভাবে লিঙ্ক করা হয়। নিম্ন কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি এবং বৃহত্তর শারীরিক কার্যকলাপ মধ্যে একটি স্পষ্ট সম্পর্ক আছে। আপনার ডেস্ক থেকে উঠা এবং সক্রিয় হচ্ছে আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

হার্ট সমস্যা ঔষধ থেরাপির সহ চিকিৎসা হস্তক্ষেপ হতে পারে। অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন এমন একটি অবস্থার উদাহরণ যা এর ঝুঁকিগুলির কারণগুলির মধ্যে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং ডায়াবেটিস অন্যদের মধ্যে রয়েছে। চিকিত্সা সম্পর্কে জানতে এখানে দেখুন।

2. সংগঠন ক্ষতি

আপনার হৃদয় শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা ফলে ভোগ করতে পারে যে একমাত্র অঙ্গ নয়। যখন আপনি নিষ্ক্রিয় হন তখন আপনার প্যানক্রিয়াও ভুগতে পারে।

আপনার পেশী শক্তি মধ্যে গ্লুকোজ চালু। প্যানক্রাইরাস দ্বারা উত্পন্ন একটি হরমোন দ্বারা উদ্দীপিত যখন তারা এই কাজ। এই হরমোন ইনসুলিন হয়।

দীর্ঘ সময়ের জন্য নিষ্ক্রিয় পেশী ইনসুলিনের জন্য কম প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে ওঠে। এটি শক্তিতে রূপান্তরিত কোষগুলিতে গ্লুকোজ বহন করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ইনসুলিন নেয়। প্যানক্রিরিয়া অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন ওভারটাইম কাজ করে এবং এর ফলে ডায়াবেটিস হতে পারে।

শারীরিক কার্যকলাপ কোলন ক্যান্সারের ঘটনা হ্রাস করে। এটি আরও শারীরিক কার্যকলাপ অন্ত্রে আন্দোলন সাহায্য করে, স্থূলতা মাত্রা হ্রাস এবং ইনসুলিন মাত্রা হ্রাস হতে পারে। এই এবং অন্যান্য কারণগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসা দেখায় ক্যান্সারের ঝুঁকি নিয়ে আসে।

3. গলা এবং পিছনে সমস্যা

একটি কীবোর্ডে একটি সীট উপর বসা মানুষের শরীরের জন্য একটি প্রাকৃতিক অবস্থান নয়। আপনার শরীরের ক্ষতি ছাড়া এটি করতে প্রয়োজনীয় কঙ্কাল এবং পেশী বিকাশ লক্ষ লক্ষ বছর ছিল না। এমনকি এগোনোমিক ডিজাইন নীতিগুলি আপনার ঘাড় এবং পিছনে ক্ষতিকর প্রভাব হ্রাস করতে পারে।

ডেস্কের দীর্ঘ সময়ের জন্য বসার ফলে ঘাড়ের ব্যাথা, স্ট্রেন এবং এমনকি গুরুতর ব্যথা হতে পারে। বিরক্তিকর ব্যাক এবং কাঁধগুলি টাইপিং বা আন্দোলনের অভাবের মতো পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের ফলাফল। আন্দোলন রক্ত ​​এবং পুষ্টিকে মেরুদণ্ডের মাঝে ডিস্কগুলিতে পেতে দেয়, ফলে নিষ্ক্রিয়তা এবং ক্ষতির ফলে নিষ্ক্রিয়তা হয়।

4. Muscling ইন

পেশী কার্যকলাপ ভাল সাড়া। কার্যকলাপ অভাব পেশী নষ্ট এবং নরম হয়ে যায়। তারপর, যখন আপনি তাদের কাজ করার প্রয়োজন হয়, আপনি স্ট্রেন এবং অশ্রু থেকে ভোগ করতে পারে।

বসা যখন পেট পেশী ব্যবহার করা হয় না। ফিরে একটি আসন অবস্থান প্রসারিত। দাঁড়িয়ে বা হাঁটা যখন এই দুই কারণের খারাপ দশা এবং একটি দুর্বল কোর ফলে।

বসা যখন আপনার glutes এছাড়াও অব্যবহৃত হয়। তারা একটি ভাল হাঁটা বা চলমান কর্মের জন্য অত্যাবশ্যক। এই এলাকায় ব্যায়াম অভাব দুর্বল স্থিতিশীলতা এবং শক্তি হাঁটা বা দুর্বল চলমান।

5. শেষ লেগ

রক্ত সঞ্চালনে হ্রাস দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে আপনার পায়ে বিশেষত খারাপ। আপনার গোড়ালি এবং এমনকি varicose শিরা মধ্যে সূত্র ঘটাচ্ছে রক্ত ​​পুলিং ঘটতে পারে। পায়ে এই অদ্ভুত নীল বা বেগুনি bulges এছাড়াও অস্বস্তিকর, ভারী এবং খুব কষ্ট হতে পারে।

গভীর শিরা থ্রম্বোসিস প্রায়ই লম্বা হোল্ডিং সমতল ফ্লাইট সঙ্গে যুক্ত একটি শর্ত। নিষ্ক্রিয়তা অনেক ঘন্টা রক্ত ​​clots এবং স্ট্রোক হতে পারে। লেখার দীর্ঘ ঘন্টা একই অবস্থা হতে পারে।

হাড় বৃদ্ধি এবং ঘনত্ব উদ্দীপিত ওজন-ভারবহন হতে হবে। যদি তারা ওজন-বহনকারী কার্যকলাপের প্রচুর পরিমাণে না পায় তবে তারা কম ঘন হতে পারে এবং তারপরে ফ্র্যাকচার হতে পারে। পোঁদ এবং পায়ে এই অস্টিওপরোসিস জীবনের পরে বিশেষভাবে সমস্যাযুক্ত হতে পারে।

দীর্ঘ সময়ের জন্য গৃহমধ্যে কাজ মানে আপনি একটু প্রাকৃতিক সূর্যালোক দেখতে…